При длительном пребывании в условиях низкой температуры человек рискует переохладиться. Это может стать причиной нарушения нормального функционирования жизненно важных органов. Причиной переохлаждения могут быть недостаточно теплая, тесная и влажная одежда или обувь, физическое переутомление, голод, длительное неподвижное и неудобное положение, ослабление организма вследствие перенесенных болезней, хронические заболевания сосудов нижних конечностей и сердечно-сосудистой системы.

Первыми симптомами переохлаждения могут быть:

• Дрожь всего тела
• Замедленное дыхание
• Снижение температурной, тактильной, болевой чувствительности
• Пониженное артериальное давление
• Температура тела ниже 36°С
• Холодная бледная кожа, которая может начать шелушиться
• Нарушена координация движений
• Сильная усталость, сонливость
• Нарушение внимания

Существует несколько простых правил, выполнение которых позволит избежать переохлаждения:

1. Нужно одевать исключительно теплую одежду из натуральных тканей — это способствует нормальной циркуляции крови. Верхнюю одежду желательно носить влагостойкую.
2. Предпосылки для обморожения могут создавать тесная обувь, отсутствие стельки, грязные носки. В обуви необходимо вкладывать теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надевать шерстяные — они впитывают влагу и оставляют ноги сухими.
3. В ветреную и морозную погоду необходимо защищать открытые участки тела, рекомендуется смазывать их специальным кремом. Не стоит носить на морозе металлических (в том числе золотых и серебряных) украшений.
4. Во время длительного пребывания на улице нужно периодически заходить в теплые помещения, употреблять горячий чай.7. Нужно остерегаться переутомления. Уставший человек быстрее подвергается переохлаждению.
5. По возможности следует постоянно двигаться, чтобы усилить кровообращение в замерзающих сосудах.
6. В случае переохлаждения необходимо своевременно начать лечение. Не стоит думать, что переохлаждение пройдет сам собой.

Как только появятся его первые симптомы нужно:

• Немедленно перейти в теплое помещение, одеть теплую одежду, выпить горячего чая или кофе, начать выполнять интенсивные физические упражнения;
• В случае устойчивого переохлаждения на пораженные ткани следует накладывать термоизоляционные повязки (ватно-марлевые, хлопковые), сделать массаж всего тела;
• Ни в коем случае нельзя согревать пораженные ткани тела горячей водой или грелками, держать рядом с горячими батареями — это может привести к значительному углублению поражения;
• Рекомендуется пить как можно больше жидкости — любые теплые напитки, кроме алкоголя. Они восстановят нормальную температуру тела и улучшат циркуляцию крови.
• В случае сильного обморожения следует немедленно обратиться к врачу.